Аллея Разума – блог

Как перестать думать?

В этой статье мы расскажем о простых методах остановки внутреннего диалога, а также, рассмотрим эффекты, которые человек может получить в результате этой остановки.


Хочу убрать мысли


После того, как мы рассмотрели для чего вообще нужна медитацияна каких объектах лучше сосредотачиваться и медитировать, вернемся к тому, как убрать мешающие мысли, почему это важно и какие результаты можно достичь.

Объекты медитации

Медитативные состояния

В голове у большинства людей, не занимающихся какими-либо духовными или психопрактиками, существует постоянный хаотичный поток мыслей. Круговорот описаний окружающего мира, непрерывно возникающих ассоциативных связей, различных рассказов себе о себе и о других, воссозданий приятных ситуаций или самокритика из-за неоптимального (якобы) поведения и прочее и прочее. Не даром, не обученный сосредотачиваться ум сравнивают с диким слоном, или обезьяной.

По нашим наблюдениям, научить человека останавливать этот хаос в голове не так сложно, но используют такие техники немногие.


Техника остановки мысли


Поставьте на листе бумаги точку. Повесьте этот лист на стену, или другую поверхность. Сядьте напротив стены. Просто смотрите на точку на листе.


Начните отслеживать свои мысли. После возникновения очередной ассоциативной цепочки, легким усилием прервите ее. Одновременно, скажите-ощутите себе, что ЭТО вам не интересно. То же самое сделайте с остальными возникающими мыслями. Не продолжайте их додумывать.


При данной практике, концентрироваться необходимо на отслеживании появления мыслей и убирания интереса к их продолжению.


Также можно представить себе ветер, который уносит очередные появляющиеся мысли.


Практикуйте технику несколько раз в день и через 3-6 дней, вы с радостью заметите, что бесконечный водопад мысленного хаоса иссяк. Появляются одиночные вербальные мысли, которым вы можете уделить внимание, если посчитаете нужным. Если же они не существенны, то вы уже не обращаете на них внимания, и они развеиваются.


➤ Скачать технику убирания мыслей

На начальном этапе не рекомендуется использовать более сложные техники концентрации. Их мы планируем рассмотреть в следующих статьях.

Такая практика особенно полезна для тех, кто полагает, что его потоковые мысли и есть его Я. Такие люди, с удивлением заметят, что даже без всех этих привычных мыслей, они сами не пропали и продолжают существовать. Для них это будет первым шагом на пути осознания и осмысления своей истинной сущности как Атмана.

Для чего развивать сознание?


Важный момент


Момент, о котором следует знать практикующим: возможно, через некоторое время (уже после остановки внутреннего диалога), вы решите проверить насколько успешны ваши результаты. И для этого, попробуете снова запустить "потоковое говорение", чтобы сравнить оба состояния. Причем, сделать это будет очень просто, так как новые нейронные связи в мозге еще не укрепились. После этого, вы вернетесь к тому уровню, который был до начала практики. Внутренний диалог возобновится и для его выключения потребуется столько же времени, сколько было затрачено в первый раз.


Боюсь мысли уйдут


Несколько слов в помощь тем, кто опасается лишиться своих мыслей.

Попробуйте честно ответить на вопросы:
✧ Все ли ваши мысли настолько гениальны, что вам жаль их терять?
✧ Может быть вам просто приятно думать, что у вас, несомненно, есть гениальные мысли?

Попробуйте начать относится к себе и своим мыслям менее заинтересованно и с бóльшим юмором.


Почему полезно не думать?


Переставая подпитывать бессмысленную суету в голове, вы экономите энергию, которую можно направить на более полезную деятельность.

Отсутствие ментального шума помогает качественному сосредоточению на выполнении и осмыслении действительно нужных моментов – рабочих, смысловых, общения и понимания происходящего.

Такая техника поспособствует переходу на другие режимы взаимодействия с окружающим миром и поможет общению как в быту, так и в рабочей обстановке.

Вы переведете внимание от своих постоянно проговариваемых иллюзий на реальное восприятие окружающего, без мысленного пояснения. А это уже значимый шаг к ступени Дхьяна. И возможность облегчить переход на другие уровни работы сознания.

Уровни сознания человека

Все это доступно каждому, кто не полениться сделать первый шаг и начнет медитировать. Как мы уже упоминали, медитативных практик много. Мы предлагаем начать с наиболее доступных для новичков – медитации с Даятами.

Медитативные картины — Даяты

Для тех, кто уже начал практику с Даятами – для избавления от мыслей можно использовать имеющуюся картину. Но, следует обратить внимание, на то, чтобы не возникало не нужных ассоциаций с домиками, человечками и прочим. Не ищите и не додумывайте «на что похоже» изображение на картине.

Мысль — Сансара, безмыслие — Сатори.
Медитация