Ментальный Парк — Аллея Разума

Как запомнить названия асан?

Доброе пожаловать в Ментальный Парк! Сегодня вы перестанете бояться непонятных названий асан в йоге и поймете, откуда такие непонятные слова.

Йога зародилась в Индии, поэтому упражнения названы на древнеиндийском языке — санскрите. Сейчас этот язык считается “мертвым” и используется только для чтения древних текстов, пения мантр и в узких кругах любителей санскрита.

Санскрит — индоевропейский язык, поэтому в нем много родственных слов с русским. Например:
  • dva — два.
  •  tri — три.
  • tat — тот.
  • dvar — дверь.
  • dam — дом.
  • mātṛ — мать.
  • lubh — любить.
  • jīv- — жить.
  • priya — приятель.

Почти для всех, кто начинает практиковать йогу, названия упражнений звучат как какие-то заклинания и сложны в запоминании.


Знать название упражнений в йоге — полезное дело:
1. Понятно что нужно выполнять.
2. Можно “загуглить” и поискать технику выполнения.
3. Возможность общения с “единомышленниками”.
4. Практика комплекса йоги - не только физические упражнения и бездумное повторение положений тела. Напрячь мозги всегда полезно.
5. В процессе выполнения можно повторять название упражнения как мантру (только тсссс, это секрет! И одна из техник Раджа Йоги ;)

Если вы уже практикуете йогу, то рекомендую постепенно запоминать названия асан – от этого одни преимущества. Сейчас расскажу как это сделать.


Названия упражнений йоги


В названиях асан, пранаям, мудр и других упражнений встречаются (жирным я выделила наиболее встречающиеся частицы названий):

Числительные

  • एक (эка) – один (Эка Пада Бакасана).
  • द्वि (дви) – два (Дви Хаста Бхуджасана).
  • त्रि (три) – три (Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана).
  • चतुर् (чатур) – четыре (Чатуранга Дандасана).
  • अष्ट (ашта) – восемь (Аштавакрасана).

Части тела

  • पाद (пада) – стопа (Падангуштхасана).
  • हस्त (хаста) – рука, кисть (Падахастасана).
  • अङ्गुष्ठ (ангуштха) – большой палец ноги (Убхая Падангуштхасана).
  • शीर्ष (ширша) – голова (Ширшасана).
  • जानु (джану) – колено (Джану Ширшасана).
  • पार्श्व (паршва) – бок (Паршва Джану Ширшасана).
  • मुख (мукха) – лицо (Гомукхасана).
  • कर्ण (карна) – ухо (А-карна Дханурасана).
  • जठर (джатхара) – желудок (Джатхара Паривартанасана).

Геометрические фигуры

  • कोण (кона) – угол (Супта Конасана).
  • चक्र (чакра) – колесо / круг (Чакрасана).
  • मण्डल (мандала) – кольцо, орбита (Мандаласана).
  • पिण्ड (пинда) – шар (Гарбха Пиндасана).

Положение в пространстве

  • परिवृत्त (паривритта) – повёрнутый (Паривритта Паршваконасана).
  • विपरीत (випарита) – перевёрнутый, обратный (Випарита Карани).
  • सुप्त (супта) – лежа, уснувши (Супта Падангуштхасана).
  • उपविष्ट (упавишта) – севший (Упавишта Конасана).
  • उत्थित (уттхита) – вставший (Уттхита Паршваконасана).
  • ऊर्ध्व (урдхва) – верх (Урдхва Мукха Пашчимоттанасана).
  • अधो (अधस्) (адхо) – низ (Адхо Мукха Шванасана).
  • पश्चिम (пашчима) – запад, спина (Пашчимоттанасана).
  • पूर्व (пурва) – восток, перед (Пурвоттанасана).
  • आ (а) – не / отрицание (А-карна Дханурасана).
  • उत्तान (уттана) – вытянутый (Уттанасана).
  • प्रसारित (прасарита) – расширенный (Прасарита Падоттанасана).
  • बद्ध (баддха) – связанный (Баддха Конасана).
  • सर्व (сарва) – всё, весь (Сарвангасана). 
  • सम (сама) – ровный, равный, такой же (Самаконасана).
  • पीडा (пида) – давление, боль (Карна Пидасана).
  • स्थिति (стхити) – стояние (Самастхити).
  • लोल (лола) – колеблющийся (Лоласана).
  • वक्र (вакра) – кривой (Аштавакрасана).
  • आलम्ब (аламба) – опора (Саламба Сарвангасана).
  • सालम्ब (саламба) – с опорой (Саламба Сарвангасана).
  • निरालम्ब (нираламба) – без опоры (Нираламба Сарвангасана).
  • उत्कट (утката) – чрезвычайный (Уткатасана).

Растения

  • वृक्ष (врикша) – дерево (Врикшасана).
  • पद्म (падма) – лотос (Падмасана).
  • कन्द (канда) – луковица (Кандасана).

Животные

  • भुजङ्ग (бхуджанга) – кобра (Бхуджангасана).
  • गो (го) – корова (Гомухкасана).
  • कपोत (капота) – голубь (Капотасана).
  • मकर (макара) – крокодил (Макарасана).
  • अश्व (ашва) – лошадь (Ашвини Мудра).
  • सिंह (симха) – лев (Симхасана).
  • उष्ट्र (уштра) – верблюд (Уштрасана).
  • श्वान (швана) – собака (Шванасана).
  • बक (бака) – журавль (Бакасана).
  • भेक (бхека) – лягушка (Бхекасана).
  • गरुड (гаруда) – орел (Гарудасана).
  • वातायन (ватаяна) – вихрь, быстрая лошадь (Ватаянасана).
  • काक (кака) – ворон (Какасана).
  • वृश्चिक (вришчика) – скорпион (Вришчикасана).
  • क्रौञ्च (краунча) – цапля (Краунчасана).
  • कुक्कुट (куккута) – петух (Куккутасана).
  • कूर्म (курма) – черепаха (Курмасана).
  • मार्जारी (марджари) – кошка (Марджариасана).
  • मत्स्य (матсья) – рыба (Матсиасана).
  • मयूर (маюра) – павлин (Маюрасана).
  • पिञ्छ (пинча) – хвост (Пинча Маюрасана).
  • सर्प (сарпа) – змея (Сарпасана).
  • हंस (хамса) – лебедь (Хамсасана).
  • शलभ (шалабха) – саранча (Шалабхасана).
  • शशांक (шашанка) – заяц (Шашанкасана).
  • तितिभ (титибха) – светлячок (Титибхасана).

Предметы

  • दण्ड (данда) – палка (Дандасана).
  • धनुस् (धनुर्) (дханур) – лук (Дханурасана).
  • नाव (нава) – лодка (Навасана).
  • हल (хала) – плуг (Халасана).
  • ताड (тада) – скала (Тадасана).
  • माला (мала) – гирлянда, бусина в гирлянде (Маласана).
  • पाश (паша) – петля (Пашасана).
  • वज्र (ваджра) – молния, алмаз (Ваджрасана).
  • पर्वत (парвата) – гора (Парватасана).
  • चन्द्र (чандра) – луна (Чандрасана).
  • परिघ (паригха) – засов (Паригхасана).
  • तोल (тола) – весы (Толасана).
  • सेतु (сету) – мост, плотина (Сету Бандха Сарвангасана).
  • पर्यङ्क (парьянка) – кровать, ложе (Парьянкасана).

Люди и их качества

  • सिद्ध (сиддха) – совершенный (Сиддхасана).
  • सुख (сукха) – легкий, приятный (Сукхасана).
  • शव (шава) – труп (Шавасана).
  • वीर (вира) – герой (Вирасана).
  • महा (маха) – великий (Маха Мудрасана).
  • राजन् (раджа) – владыка, король.
  • भैरव (бхайрава) – ужасный (Бхайравасана).
  • भेरुण्ड (бхерунда) – страшный (Ганда Бхерундасана).
  • बुद्ध (буддха) – пробужденный — (Буддхасана).
  • निद्रा (нидра) – сон (Йога Нидрасана).

Герои древних текстов

  • वीरभद्र (Вирабхадра) – прекрасный воин, созданный из волос Шивы (Вирабхадрасана).
  • मरीचि (Маричи) – луч света – имя одного из мудрецов, сына Брахмы (Маричасана).
  • मत्स्येन्द्र (Матсьендра) – повелитель рыб – имя героя эпоса (Матсьендрасана).
  • भरद्वाज (Бхарадваджа) – мудрец, сын Брихаспати, написавший труд по Аюрведе (Бхарадваджасана).
  • वसिष्ठ (Васиштха) – самый лучший, самый дорогой – имя мудреца, у которого была корова желания (Васиштхасана).
  • हनुमन् (Хануман) – обладающий челюстью – герой индийского эпоса «Рамаяна» (Хануманасана).
  • त्रिविक्रम (Тривикрама) – Три Шага – имя аватара Вишну, когда в виде карлика тремя шагами он обошел все три мира (Супта Тривикрамасана).
  • गोरक्ष (Горакша) – Защитник Кров – имя героя индийского эпоса (Горокшасана).
  • नटराज (Натараджа) – Владыка Танца – одно из имен Шивы (Натараджасана).
  • अष्टवक्र (Аштавакра) – имя мудреца, скрученного восемь раз (Аштавакрасана).
  • विश्वामित्र (Вишвамитра) – друг каждого – имя мудреца, создавшего Савитур Гаятри Мантру.
  • कौण्डिन्य (Каундинья) – имя мудреца, из рода Васиштхи (Эка Пада Каундиньясана).
  • वामदेव (Вамадева) – Красивый Бог – одно из имен Шивы, а так же имя одного из авторов Ригведы (Вамадевасана).
  • गालव (Галава) – имя героя индийского эпоса, сын Вишвамитры (Галавасана).
  • ऋचीक (Ручика) – имя мудреца, упоминаемого в «Махабхарате» (Ручикасана).
  • दुर्वास (Дурваса) – мудрец с очень гневным характером (Дурвасансана);
  • कश्यप (Кашьяпа) – чернозубый или вид черепахи и оленя – мудрец, прародитель Девов и Асуров (Кашьяпасана).
  • स्कन्द (Сканда) – нападение, уничтожение – одно из имен Бога Войны, сына Шивы Картикеи (Скандасана).
  • अनन्त (Ананта) – бесконечный – имя змея, на котором лежит Вишну (Анантасана).

Разное

  • अर्ध (ардха) – половина (Ардха Шалабхасана).
  • पूर्ण (пурна) – полный (Парипурна Навасана).
  • अङ्ग (анга) – часть (Чатуранга Дандасана).

Большая часть переводов взята с сайта Ольги Булановой. Огромное ей спасибо за такую работу!


Из опыта за 2-3 месяца регулярных практик названия отлично запоминаются.
Так что главное — ваше желание запомнить и регулярная практика ;)
Йога