Ментальный Парк — Аллея Разума

Медитация для начинающих

Поговорим о возможностях, которые может дать практика медитации.

Эффекты от медитации


Среди основных результатов, которые достигаются при выполнения правильных медитативных практик:

✧ успокоение;
✧ улучшение концентрации;
✧ гармонизация работы обоих полушарий мозга;
✧ стрессоустойчивость;
✧ избавление от депрессии;
✧ улучшение памяти и сна;
✧ рост иммунитета;
✧ получение вдохновения;
✧ увеличение энергии;
✧ многие другие.

После прочтения этого привлекательного перечня может возникнуть желание поскорее приобщиться к такому замечательному занятию.

А после ознакомления с популярными практиками создается впечатление, что достаточно просто правильно сесть, отрешиться от мыслей, начать осознавать происходящее и сразу все приложится.

Это не совсем так.


Главная проблема на начальных этапах заключается в том, что нельзя медитировать ни о чем, концентрируясь ни на чем.



Знатоки сейчас могут возразить и вспомнить столь волнующе звучащий термин, как «нирвикальпа самадхи» или asamprajata samadhi.

Безусловно, нам было бы интересно обсудить специфику медитативных состояний этого уровня с практиками, которые не понаслышке владеют вопросом.

Однако, тонкости наличия или отсутствия объекта медитации в «безобъектном» самадхи будут мало интересны для начинающих, да и выходят за рамки этой статьи.


Обязателен ли объект медитации?


Во многих классических источниках указывается, что медитировать следует на чем то конкретном.

К примеру, в Йога-рахасье Даттатрей говориться, что йогу: 

«... следует удерживать тонкое сосредоточение на семи ритмах сознания в голове. Считая землю Атманом, или высшим Я, йог, используя в качестве объекта сосредоточения землю, способен быть счастливым и становится свободным от мирского бремени».

В основном тексте по философии йоги – Йога-сутре Патанджали, в частности, сказано:

«1. Дхарана есть удержание мысли на каком-нибудь предмете.
2. Непрерывное течение познавания этого предмета есть Дхьяна.
3. Когда оно, отвергая все образы, отражает только смысл. Это называется Самадхи.
4. Эти три (Дхарана, Дхьяна и Самадхи) (когда в них упражняются) по отношению к одному предмету составляют Самьяму

➤  Скачать Йога Сутры Патанджали

И таких цитат из разных источников, можно привести множество.


Таким образом, мы видим, что для правильной и результативной медитации должен быть некий объект медитации. В противном случае, то состояние, которое возникает у практикующего – это либо только предварительная фаза медитации (в лучшем случае – с элементами пратьяхары), либо просто отупляющий, инертный ступор (транс, пограничное состояние сознания и тд).



Мысли во время медитации


Популярные методики рекомендуют при обучении медитации останавливать поток мыслей. В целом, это правильное требование. Однако, начинающему трудно взять и убрать мысли.

Как перестать думать?


Если разум и сознание не очищены, то либо у него ничего не получится, и человек будет говорить, что он «уже много лет регулярно медитирует или произносит некую мантру, а результата все нет», либо он просто впадет в состояние, в котором лень и шевелиться, и сосредотачиваться (с преобладанием гуны Тамас).

Про гуны и энергетические состояния человека

Это состояние принципиально отличается от позитивно-собранного саттвичного (т.е. с преобладанием гуны Саттва) с медитацией на должном объекте.

Многие древние руководства по йоге сравнивают ум человека с обезьяной.


Внимание и мысли начинающего практика перескакивают с предмета на предмет, хаотично меняются и отвлекаются на любой привлекательный объект.

Поэтому, лучше и проще, когда объекты для медитации являются естественно привлекающими внимание людей.

Это могут быть ярко окрашенные предметы, изображения, громкие звуки, движущиеся объекты, предметы, связанные с удовлетворением базовых инстинктов людей.

Несмотря на привлекательность таких объектов, не все из них могут быть рекомендованы для начинающих медитировать.

На определенном уровне подготовки, тантрические и другие сходные экстремальные практики, оказывают сильное воздействие на адептов. Но на начальных этапах эффект будет только отрицательным.

О том, как выбирать разные объекты для медитации, чтобы был наилучший результат, мы написали в следующей статье:

➤ Объекты для медитации


Медитация на картинах Даятах


Для получения устойчивых навыков медитативного состояния, на наш взгляд, один из лучших объектов – это специальные картины Даяты.

Медитация с картинами Даятами

При медитации на Даятах практикующий сначала сосредотачивается на изображении. При этом получает первичные навыки концентрации и необходимый для дальнейших практик положительный заряд энергии. Затем вникает в глубинный смысл определенных абстрактных понятий.


Все это в дальнейшем поможет практикующему использовать навыки медитации при любой деятельности.


Главное – начать.
Главное – регулярно медитировать.

Медитация