Аллея Разума – блог

Медитация для женщин

Польза медитации для женщин


С наступлением весны пришло время оставить все проблемы в прошлом и начать новую жизнь. В этом вам поможет медитативная практика. Подробнее о пользе медитации здесь.

Медитация для начинающих

Правильная медитация нормализует ритмы сердца и давление, убирает мышечные блоки и зажатости, способствует выработке гормона счастья – эндорфина.


Медитация – наиболее простой, доступный и эффективный способ убрать последствия стрессов и эмоциональных срывов, зарядиться энергией, обрести вдохновение и открыть себя миру в обновленной форме. Вы сможете стать увереннее в себе, привлекательнее, активизировать свою женскую силу. В ответ, Мир повернется к вам новой стороной, и вы сможете выстраивать свою жизнь так, как вам предназначено природой – быть счастливой хранительницей очага и побудительной силой к новым свершениям и творчеству для ваших близких.



Подготовка к медитации для женщин


Найдите место, где вам никто не помешает. Семья, дети, муж, знакомые, любимая собачка или кошечка должны обойтись это время без вас. Позаботьтесь о том, чтобы в соседней комнате никто не смотрел футбол, не слушал рок и не жарил котлеты (хотя о последнем можно не беспокоится, кроме вас никто это делать не будет :) ). Предупредите своих близких, чтобы они вас не беспокоили во время медитации. Нарушение потоков энергии и прерванное занятие, скорее всего вызовет у вас раздражение.

Если у вас есть спокойная любимая музыка, можете включить ее. Также допустимо использовать специальную музыку для медитации. Хотя, для регулярно практикующих, в этом нет необходимости, так как ваша музыка всегда с вами. Если вы практикуете медитацию с Даятами, то в музыке также нет необходимости. Ее заменит соответствующая мантра.

Медитативные картины — Даяты

Приглушите свет, но не выключайте полностью. Можно добавить в воздух ароматы пачули, корицы, иланг-иланга, ладана, лимона или апельсина. Причем ароматические свечи использовать не рекомендуется.

Сядьте удобно, с выпрямленной спиной. Если есть возможность, то лучше сесть на коврик скрестив ноги (идеально было бы принять позу лотоса или полулотоса, но это не обязательно).

Выберите объект для медитации. Он может быть в виде конкретного предмета, картины, изображения, либо отвлеченного понятия или желаемого результата.

Объекты для медитации


Медитация на успокоение и убирание негативных эмоций


Если вы практикуете медитацию на расслабление (т.е. начальную стадию более сложных медитаций), то закройте глаза и переведите внимание внутрь себя. Затем успокойте дыхание. Осознайте свое тело и уберите мышечные зажимы и напряжения. Особенно внимательно отследите напряжение в мышцах лица и шеи. Они должны быть полностью не напряжены. Это значит, что тонус, поддерживающий нужное положение тела сохраняется, но лишние напряжения отсутствуют. Мысленно пройдите лучом внимания по всему телу, начиная с верхушки головы, осознавая и убирая любой дискомфорт во всех частях тела.

Отслеживайте мешающие мысли и начните их развеивать. При повторении мантры "ТанТаРиНа", мысли убираются гораздо быстрее.

Как убрать мысли?

Как произносить мантру ТанТаРиНа:
1) Вдох - Тан
2) Выдох - Та
3) Вдох - Ри
4) Выдох - На
Можно вслух или про себя.

Если вы наблюдаете негативные эмоции, то представьте ветер, который их уносит. Затем найдите в своей памяти наиболее счастливые моменты жизни: ситуация из детства, прочитанная книга, просмотренный фильм, общение с близкими... Постарайтесь максимально отчетливо вспомнить то ощущение счастья и удержать его некоторое время. После этого, можете представить себе наиболее комфортную и нравящуюся вам обстановку. Это может быть берег моря, весенний сад, дорожка луны на воде. Почувствуйте дуновение ветерка и журчание ручья. Постарайтесь визуализировать эти образы наиболее отчетливо. Но одновременно, контролируя свое состояние, чтобы не возникали мышечные напряжения. Иногда начинающие так сильно хотят что-либо представить, что сжимают зубы и напрягают другие мышцы.

Находитесь в этом ментальном комфортном месте столько, сколько захочется, до окончания медитации. После чего откройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем можете либо лечь на спину и полежать несколько минут. Либо медленно подняться и пересесть в кресло, постепенно приходя в себя и активизируясь.


Медитация для изменения своей жизни в лучшую сторону


Для этих целей, одним из доступных и результативных способов будет метод аффирмации.

В этой технике медитации, начальная фаза такая же, как и в предыдущей технике. Но теперь, вместо представления приятной обстановки и воспоминаний, вы формулируете желаемые для себя цели и результаты. Например:
✧ завтра я встану в 6 часов и сделаю зарядку (помедитирую, пойду бегать...);
✧ я счастлива;
✧ в моей жизни все будет прекрасно;
✧ все любят меня и мечтают со мной общаться;
✧ я здорова и красива...
и другие подобные вербальные формы, трансформирующие вашу реальность в нужную сторону.


Медитация с Даятами для улучшения здоровья


Если у вас есть какие-то проблемы медицинского характера, то поспособствовать их устранению может медитация с соответствующими Даятами.

Даяты способствующие решению гинекологических и психологических проблем:
Даята № 1
Даята №14

Более специализированные техники медитации для женщин, также планируем подготовить. А пока…

С Праздником 8 марта! ⁕

Медитация