Ментальный Парк — Аллея Разума

Агочари-Мудра (Насикагра-Дришти)

Название Агочари-Мудра, как и другие йогические термины, основывается на понятиях из древнего языка – санскрита. «Гочара» (गोचर) – воспринимаемое органами чувств. Приставка «А» означает обратное или «не». Следовательно, «Агочари» означает то, что невозможно воспринять органами чувств. Мудра – определенное положение тела (или частей тела), позволяющее человеку управлять своей энергией.

Другое название Агочари-Мудры – Насикагра-Дришти переводится уже гораздо проще. «Насикагра» – кончик носа, «Дришти» – созерцание.

В этой мудре взгляд направлен на кончик носа и практикующий старается созерцать его максимально длительное время. Такое положение для глаз непривычно, поэтому необходимо некоторое время, чтобы освоить эту практику.


Первые упоминания Агочари-Мудры

Одно из древнейших изображений мудреца в «позе йога» с полузакрытыми веками и глазами смотрящими вниз, по направлению к кончику носа, найдены в древних развалинах Мохенджо-Даро («Холм мёрт­вых», круп­ней­ший го­ро­д индской (ха­рапп­ской) ци­ви­ли­за­ции (2600 г. до н. э. На­хо­дит­ся в Па­ки­стане­).


Также Агочари-Мудра упоминается в шестой книге Махабхараты – Бхагавадгите:

Держа тело, голову и шею прямо и неподвижно, ученик должен пристально смотреть на кончик носа, не отводя взгляда.
Бхагавадгита (гл. 6-13).

➤ Скачать Бхагавадгиту


Польза Агочари-Мудры


Насикагра-Дришти – разновидность тратак или специальных медитативных упражнений для концентрации, развития сознания и улучшения зрения. Мудра пробуждает Муладхара-чакру, которая развивает способность сосредоточиваться на самом себе. Практика Агочари-Мудры помогает достичь Читта Врити Ниродхи, или прекращения деятельности ума (читты).

➤ Подробнее о Читте Вритти Ниродхе
➤ Подробнее о Чакрах


Техника выполнения Агочари-Мудры



Удобно сядьте с выпрямленной спиной. Положите руки на колени ладонями наверх или сделайте Джняну Мудру. Постарайтесь расслабиться. Закройте глаза. Почувствуйте, как тело становится спокойным и неподвижным. Откройте глаза. Сфокусируйтесь на кончике носа.

Если вам трудно сразу сосредоточиться, то поднимите перед собой палец на расстоянии вытянутой руки, смотрите на него и медленно перемещайте палец к кончику носа. Затем опустите руку и смотрите на нос. Если Вы все делаете правильно, вы увидите перевернутую Ʌ-образную фигуру.

Расслабьте лицо, не напрягайте глаза, но и не отводите оба глаза от кончика носа. Когда почувствуете дискомфорт или усталость в глазах – сделайте перерыв. Поморгайте. Затем закройте глаза и отдохните.

Через некоторое время повторите практику.

Не старайтесь упражняться как можно дольше, осваивайте технику постепенно. Обычно у новичков получается созерцать всего несколько секунд, но через 1-2 недели практики вы уже сможете делать эту мудру около минуты.


Практика Агочари-Мудры


Выполняйте мудру необходимое количество времени. Рекомендуем для начала не менее 4 подходов концентрации, постепенно увеличивая время созерцания.


Если хотите практиковать Агочари-Мудру в комплексе с другими медитативными практиками – присоединяйтесь к программе улучшения зрения и тренировкам концентрации – «Тратаки».

➤ Программа для ухода за глазами и улучшения зрения Тратаки

Техника Упражнений