Уход за глазами

Тратака. Уход за глазами

Улучшаем зрение, укрепляем мышцы глаз, тренируем концентрацию.

Добро пожаловать в Ментальный Парк!

Гармоничное место для развития твоего Тела, Разума и Духа.
«Где же мои очки?» – «Они у вас на носу». – «А если точнее?» Джимми Дюрант
Конфуций
Морковь, безусловно, очень полезна для глаз. Вы когда нибудь видели зайца в очках?
Конфуций
Зрение — это не то, что видят твои глаза, — это образ, который создает твой мозг. Наш здравый смысл защищает наше зрение. Обычно люди не могут видеть то, что противоречит логике...
Граница пустоты: Сад грешников (Gekijouban Kara no Kyoukai)
Конфуций
Я не хочу иметь точку зрения. Я хочу иметь зрение.
Марина Ивановна Цветаева
Конфуций
Если слепой, споткнувшись о камень, упадёт на дороге, всегда ругает камень, хотя виною его слепота.
Генрик Сенкевич
Конфуций
Команда Парка
Создатель целостной программы развития "Йога Перемен".
Практикуй в любое удобное время. Начни с любого Пути, в своем темпе. Уделяй внимание собственному развитию и результаты появятся быстрее, чем ты думаешь.

Программа расчитана от 1 до 3 месяцев.

Доверяй своим ощущениям. Делай – и понимание придет.
Марина Забгаева
Младший Наставник Парка
На начальном этапе старайся больше делать и меньше задумываться, как и зачем. Понимание придет со временем, постепенно. Мир так наполнен! Ты научишься это замечать также, как научилась я.
Начнем!
Новая информация, новые знания, новый опыт, новый Ты!

Приступить к практике

Выбери Путь, с которого ты начнешь свое Путешествие.
1. Моргать 30 секунд.
2. Обрисовать вертикальный овал 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против.
3. Зажмуриться потом поморгать 10 раз.
4. Обрисовать горизонтальный овал 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против.
5. Зажмуриться потом поморгать 10 раз.
6. Двигать глаза по спирали 3 раза по часовой стрелке и 3 раза против.
7. Зажмуриться потом поморгать 10 раз.
8. Закрыть глаза на 1 минуту.
9. Шамбхави Мудра.
10. Закрыть глаза на 1 минуту.
11. Медитация с Даятой № 16.

Шамбхави Мудра

Выполняй упражнения не спеша. Если почувствуешь дискомфорт или усталость в глазах – сделай перерыв, отдохни и затем продолжи практику.
что будет
описание мудр
про линзы
если что-то беспокоит пишите
о создателе программы
откуда взята информация
про очки
сколько раз в день делать
что такое даяты
тест зрения

Медитация с Даятой № 16

Для улучшения зрения соцерцай только указанную область.
Найди тихое место. Удобно сядь с выпрямленной спиной. Постарайся расслабиться. Закрой глаза. Чувствуй, как тело становится спокойным и неподвижным.

Сделай 3-5 глубоких вдохов и выдохов через нос. Убери лишние мысли или перестань обращать на них внимание. Сконцентрируйся на центре картины. Созерцай только его.
Медитируй с картиной 5 минут. После этого закрой глаза и восстанови изображение у себя в памяти. Некоторое время мысленно созерцай картину.

Как прошла практика?

Расскажи, какие впечатления, ощущения? Что было интересно? Что чувствуют глаза?

Больше практики

Для тех, кто хочет регулярно практиковать не только упражнения для глаз.