...

Медитация для начинающих

Нужен ли объект медитации? Какой? Что делать с мыслями?
Уровень мудрости ★☆☆
Озвучивает: Алла Саитгалина.
Поговорим о возможностях, которые может дать практика медитации.

Эффекты от медитации

Среди основных результатов, которые достигаются при выполнения правильных медитативных практик:
успокоение;
улучшение концентрации;
гармонизация работы обоих полушарий мозга;
стрессоустойчивость;
избавление от депрессии;
улучшение памяти и сна;
рост иммунитета;
получение вдохновения;
увеличение энергии;
многие другие.

После прочтения этого привлекательного перечня может возникнуть желание поскорее приобщиться к такому замечательному занятию.

А после ознакомления с популярными практиками создается впечатление, что достаточно просто правильно сесть, отрешиться от мыслей, начать осознавать происходящее и сразу все приложится.

Это не совсем так.
Медитативные состояния
Что это? Как их достичь?
Как убрать мешающие мысли? Почему это важно? Каких результатов можно достичь?
Как перестать думать?
Главная проблема на начальных этапах заключается в том, что нельзя медитировать ни о чем, концентрируясь ни на чем.
Знатоки сейчас могут возразить и вспомнить столь волнующе звучащий термин, как «нирвикальпа самадхи» или Asamprajata Samadhi.

Безусловно, нам было бы интересно обсудить специфику медитативных состояний этого уровня с практиками, которые не понаслышке владеют вопросом.

Однако, тонкости наличия или отсутствия объекта медитации в «безобъектном» самадхи будут мало интересны для начинающих, да и выходят за рамки этой статьи.

Обязателен ли объект медитации?

Во многих классических источниках указывается, что медитировать следует на чем то конкретном.

К примеру, в Йога-рахасье Даттатрей говориться, что йогу: «... следует удерживать тонкое сосредоточение на семи ритмах сознания в голове. Считая землю Атманом, или высшим Я, йог, используя в качестве объекта сосредоточения землю, способен быть счастливым и становится свободным от мирского бремени».

В основном тексте по философии йоги – Йога-сутре Патанджали, в частности, сказано:
«1. Дхарана есть удержание мысли на каком-нибудь предмете.
2. Непрерывное течение познавания этого предмета есть Дхьяна.
3. Когда оно, отвергая все образы, отражает только смысл. Это называется Самадхи.
4. Эти три (Дхарана, Дхьяна и Самадхи) (когда в них упражняются) по отношению к одному предмету составляют Самьяму

И таких цитат из разных источников, можно привести множество.
Таким образом, мы видим, что для правильной и результативной медитации должен быть некий объект медитации. В противном случае, то состояние, которое возникает у практикующего – это либо только предварительная фаза медитации (в лучшем случае – с элементами пратьяхары), либо просто отупляющий, инертный ступор (транс, пограничное состояние сознания и тд).
Пратьяхара
Пратьяхара (санскр. प्रत्याहार, pratyāhāra, букв. «отбрасывание, отрешение») — техника отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены.

Мысли во время медитации

Популярные методики рекомендуют при обучении медитации останавливать поток мыслей. В целом, это правильное требование. Однако, начинающему трудно взять и убрать мысли.
Если разум и сознание не очищены (подробнее здесь), то либо у него ничего не получится, и человек будет говорить, что он «уже много лет регулярно медитирует или произносит некую мантру, а результата все нет», либо он просто впадет в состояние, в котором лень и шевелиться, и сосредотачиваться (с преобладанием гуны Тамас).

Это состояние принципиально отличается от позитивно-собранного саттвичного (т.е. с преобладанием гуны Саттва) с медитацией на должном объекте.
Объекты медитации
Как выбрать на чем медитировать? Какие объекты рекомендуются и не рекомендуются на начальных этапах практики?
Гу́на
Гу́на — санскритский термин, который в буквальном переводе означает «верёвка», а в более широком смысле «качество, свойство».

Одна из категорий индуистской философии санкхья, где описываются три гуны материальной природы:
  1. Саттва-гуна («гуна благости»)
  2. Раджо-гуна («гуна страсти»)
  3. Тамо-гуна («гуна невежества»)
Гуны определяют образ жизни, мышление и деятельность души, которую они обусловливают.
Та́мас
Та́мас, или та́мо-гу́на — гуна невежества. Одна из трёх гун, или качеств материальной природы в индуизме.
Многие древние руководства по йоге сравнивают ум человека с обезьяной.

Внимание и мысли начинающего практика перескакивают с предмета на предмет, хаотично меняются и отвлекаются на любой привлекательный объект.
МНОГИЕ ДРЕВНИЕ РУКОВОДСТВА ПО ЙОГЕ СРАВНИВАЮТ УМ ЧЕЛОВЕКА С ОБЕЗЬЯНОЙ.

ВНИМАНИЕ И МЫСЛИ НАЧИНАЮЩЕГО ПРАКТИКА ПЕРЕСКАКИВАЮТ С ПРЕДМЕТА НА ПРЕДМЕТ, ХАОТИЧНО МЕНЯЮТСЯ И ОТВЛЕКАЮТСЯ НА ЛЮБОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕКТ.

Поэтому, лучше и проще, когда объекты для медитации являются естественно привлекающими внимание людей.

Это могут быть ярко окрашенные предметы, изображения, громкие звуки, движущиеся объекты, предметы, связанные с удовлетворением базовых инстинктов людей.
Несмотря на привлекательность таких объектов, не все из них могут быть рекомендованы для начинающих медитировать.

На определенном уровне подготовки, тантрические и другие сходные экстремальные практики, оказывают сильное воздействие на адептов. Но на начальных этапах эффект будет только отрицательным.

О том, как выбирать разные объекты для медитации, чтобы был наилучший результат, мы поговорим в дальнейших статьях.
Тантра
Тантра – традиционные практики, которые предполагают достижение глубоких медитативных состояний посредством проживания всех аспектов жизни, в том числе и сексуальных практик.

Медитация на картинах Даятах

Для получения устойчивых навыков медитативного состояния, на наш взгляд, один из лучших объектов – это специальные картины Даяты.

При медитации на Даятах практикующий сначала сосредотачивается на изображении. При этом получает первичные навыки концентрации и необходимый для дальнейших практик положительный заряд энергии. Затем вникает в глубинный смысл определенных абстрактных понятий.

Все это в дальнейшем поможет практикующему использовать навыки медитации при любой деятельности.
Даяты
Технология медитации с помощью Даят – 108 вдохновляющих картин, для управления ментальным состоянием человека.
Главное – начать.
Главное – регулярно медитировать.
Старший Наставник Ментального Парка
Поделиться статьей с друзьями и знакомыми:
Пратьяхара техника отвлечения чувств (внимания) от объектов, на которые они обычно направлены (произвольное не восприятие не актуальных в настоящий момент сигналов от органов чувств ).

Тантра – традиционные практики, которые предполагают достижение глубоких медитативных состояний посредством проживания (и концентрации на них) всех аспектов жизни, в том числе и сексуальных практик.

Та́мас – («тьма») или та́мо-гу́на — гуна невежества. Одна из трёх гун, или качеств материальной природы в индуизме.

Гу́на
(санскр. गुण, guṇa) — санскритский термин, который в буквальном переводе означает «верёвка», а в более широком смысле «качество, свойство». Одна из категорий индуистской философии санкхья, где описываются три гуны материальной природы:
Саттва-гуна («гуна благости») Раджо-гуна («гуна страсти») Тамо-гуна («гуна невежества») Под гунами в санкхье понимаются три основные начала материальной природы. Гуны, в том числе, определяют образ жизни, мышление и деятельность человека.

Похожие статьи

Пути Аллеи Разума

Подписаться на рассылку от Смотрителя Парка
Получать письма с новыми статьями.