...

Как перестать думать?

Как убрать мешающие мысли? Почему это важно? Каких результатов можно достичь?
Уровень мудрости ★☆☆
Озвучивает: Алла Саитгалина.
В этой статье мы расскажем о простых методах остановки внутреннего диалога, а также, рассмотрим эффекты, которые человек может получить в результате этой остановки.

Хочу убрать мысли

После того, как мы рассмотрели для чего вообще нужна медитация, на каких объектах лучше сосредотачиваться и медитировать, вернемся к тому, как убрать мешающие мысли, почему это важно и какие результаты можно достичь.

В голове у большинства людей, не занимающихся какими-либо духовными или психопрактиками, существует постоянный хаотичный поток мыслей. Круговорот описаний окружающего мира, непрерывно возникающих ассоциативных связей, различных рассказов себе о себе и о других, воссозданий приятных ситуаций или самокритика из-за неоптимального (якобы) поведения и прочее и прочее. Не даром, не обученный сосредотачиваться ум сравнивают с диким слоном, или обезьяной.
Медитативные состояния
Что это? Как их достичь?
Объекты медитации
Как выбрать на чем медитировать? Какие объекты рекомендуются и не рекомендуются на начальных этапах практики?
По нашим наблюдениям, научить человека останавливать этот хаос в голове не так сложно, но используют такие техники немногие.

Техника остановки мысли

Поставьте на листе бумаги точку. Повесьте этот лист на стену, или другую поверхность. Сядьте напротив стены. Просто смотрите на точку на листе.

Начните отслеживать свои мысли. После возникновения очередной ассоциативной цепочки, легким усилием прервите ее. Одновременно, скажите-ощутите себе, что ЭТО вам не интересно. То же самое сделайте с остальными возникающими мыслями. Не продолжайте их додумывать.

При данной практике, концентрироваться необходимо на отслеживании появления мыслей и убирания интереса к их продолжению.

Также можно представить себе ветер, который уносит очередные появляющиеся мысли.

Практикуйте технику несколько раз в день и через 3-6 дней, вы с радостью заметите, что бесконечный водопад мысленного хаоса иссяк. Появляются одиночные вербальные мысли, которым вы можете уделить внимание, если посчитаете нужным. Если же они не существенны, то вы уже не обращаете на них внимания, и они развеиваются.
На начальном этапе не рекомендуется использовать более сложные техники концентрации. Их мы планируем рассмотреть в следующих статьях.

Такая практика особенно полезна для тех, кто полагает, что его потоковые мысли и есть его Я. Такие люди, с удивлением заметят, что даже без всех этих привычных мыслей, они сами не пропали и продолжают существовать. Для них это будет первым шагом на пути осознания и осмысления своей истинной сущности как Атмана.
Для чего развивать сознание?
Зачем духовно развиваться? Зачем практиковать медитацию? Уровни развития сознания.

Важный момент

Момент, о котором следует знать практикующим: возможно, через некоторое время (уже после остановки внутреннего диалога), вы решите проверить насколько успешны ваши результаты. И для этого, попробуете снова запустить "потоковое говорение", чтобы сравнить оба состояния. Причем, сделать это будет очень просто, так как новые нейронные связи в мозге еще не укрепились. После этого, вы вернетесь к тому уровню, который был до начала практики. Внутренний диалог возобновится и для его выключения потребуется столько же времени, сколько было затрачено в первый раз.
На наш взгляд, особых отличий между «обычной» жизнью и практикой нет. Тем более, в перспективе, практика становится образом жизни, а определенного рода медитативное состояние – норма.

Боюсь мысли уйдут

Несколько слов в помощь тем, кто опасается лишиться своих мыслей.

Попробуйте честно ответить на вопросы:
✧ Все ли ваши мысли настолько гениальны, что вам жаль их терять?
✧ Может быть вам просто приятно думать, что у вас, несомненно, есть гениальные мысли?

Попробуйте начать относится к себе и своим мыслям менее заинтересованно и с бóльшим юмором.

Почему полезно не думать?

Переставая подпитывать бессмысленную суету в голове, вы экономите энергию, которую можно направить на более полезную деятельность.

Отсутствие ментального шума помогает качественному сосредоточению на выполнении и осмыслении действительно нужных моментов – рабочих, смысловых, общения и понимания происходящего.

Такая техника поспособствует переходу на другие режимы взаимодействия с окружающим миром и поможет общению как в быту, так и в рабочей обстановке.

Вы переведете внимание от своих постоянно проговариваемых иллюзий на реальное восприятие окружающего, без мысленного пояснения. А это уже значимый шаг к ступени Дхьяна. И возможность облегчить переход на другие уровни работы сознания.

Все это доступно каждому, кто не полениться сделать первый шаг и начнет медитировать. Как мы уже упоминали, медитативных практик много. Мы предлагаем начать с наиболее доступных для новичков – медитации с Даятами.

Для тех, кто уже начал практику с Даятами – для избавления от мыслей можно использовать имеющуюся картину. Но, следует обратить внимание, на то, чтобы не возникало не нужных ассоциаций с домиками, человечками и прочим. Не ищите и не додумывайте «на что похоже» изображение на картине.
Дхьяна
уровень медитативных состояний, при которых возникает осознание единства с объектом медитации. Как результат – возможность более глубокого понимания внутренней сути объекта и применение этого знания в обычной практической деятельности. Иногда обладание такими знаниями трактуется посторонними наблюдателями как обретение сиддх.
Сад Медитации
технология медитации с помощью Даят – 108 вдохновляющих картин, для управления ментальным состоянием человека.
Мысль — Сансара, безмыслие — Сатори.
Сатори
кратковременное состояние просветления.
Сансара
общий порядок в мире, согласно которому те, кто еще не осознал свое истинное «Я» (душу, Атман), вынуждены перерождаться до тех пор, пока это осознание не произойдет. После осознания могут выбирать, в том числе и где именно рождаться.
Старший Наставник Ментального Парка
Поделиться статьей с друзьями и знакомыми:
Дхьяна – уровень медитативных состояний, при которых возникает осознание единства с объектом медитации. Как результат – возможность более глубокого понимания внутренней сути объекта и применение этого знания в обычной практической деятельности. Иногда обладание такими знаниями трактуется посторонними наблюдателями как обретение сиддх.

Сатори – кратковременное состояние просветления.

Сансара – общий порядок в мире, согласно которому те, кто еще не осознал свое истинное «Я» (душу, Атман), вынуждены перерождаться до тех пор, пока это осознание не произойдет. После осознания могут выбирать, в том числе и где именно рождаться.

Похожие статьи

Пути Аллеи Разума

Подписаться на рассылку от Смотрителя Парка
Получать письма с новыми статьями.