Добро пожаловать в Ментальный Парк!

Гармоничное место для развития твоего Тела, Разума и Духа.
Здесь размещены различные йогические техники против аллергии. К сожалению, это не значит, что волшебным образом у тебя сразу пройдут симтомы. Но, при регулярной практике, и если будешь стараться и ответственно выполнять упражнения, тебе однозначно станет легче.

В практику входит: выполнение комплекса йоги, медитация с картиной Даятой №40 и Джала Нэти (промывание носа). Выполняй все техники ежедневно, хотя бы на протяжении 14 дней.

Комплекс йоги против Аллергии

Гармоничное место для развития твоего Тела, Разума и Духа.
Для фиксирования ежедневной практики можешь распечатать себе графий занятий и отмечать в нем выполнение.
Тот, кто передвигает горы, сначала убирает маленькие камешки.
Конфуций

Медитация с Даятой для облегчения симптомов аллергии

Техника медитации с Даятой №40 «Профилактика вазомоторного и аллергического ринита», из книги С.Н. Громова - Руководство по Йога-терапии, 2019 год.
Открой картину на большом экране (ниже картинка или видео).

Отключи лишние гаджеты. Найди тихое место. Сядь так, чтобы спина была ровная, можно облокотиться на стул.

Смотри на область 1 выделенную белым цветом. Созерцай ее от 5 до 10 минут.

Нажми на изображение ниже, и откройте его на полный экран.
Смотри на выделенный элемент на картине. Время медитации от 5 до 10 минут. Через 5 минут вы услышите звук таймера.
Цель близка для тех, кто упорен в практике.
Патанджали. Йога-сутры, 1.21

Джала Нэти

Уход за носом посредством воды.
Налей в стакан или в чашку чистую воду. Подсоли ее (достаточно половины чайной ложки на стакан воды). Опусти нос в воду. Втягивай воду через ноздри и сплевывать через рот.

Можно промывать ноздри по очереди, перекрывая одну из них пальцем.

Для того, чтобы вода в течение дня не выливалась, после завершения промывания следует наклонить голову вниз и несколько раз повернуть ее в одну и другую сторону, одновременно выдыхая через нос.

Практикуй данную технику утром 1 раз в день.
Йога – это крепость тела, стабильность ума и ясность мышления. Чистое зеркало чётко отражает предметы. Здоровье и есть зеркало человека.
Айенгар

Общие рекомендации

Практикуй осмысленно, осознанно и старательно.
Еще некоторые полезные источники для вас.

Будьте здоровы!