Аллея Разума – блог

Что такое асана?

Асана в переводе с санскрита — «положение тела», «сидячая поза», «место для сидения».

В одном из самых известных текстов о йоге — Йога-сутрах Патанджали (ЙСП) сказано:

Асана есть неподвижная и удобная поза.
ЙСП. 2:46.

При прекращении усилия или сосредоточении на бесконечном, асана достигается.
ЙСП. 2:47.


Вдумайтесь в эти слова, если вы выполняете асану правильно и она не вызывает дискомфорт или боль, то можно сказать, что вы достигли/реализовали асану. У вас есть такие асаны?


Сколько существует асан?


В йогических текстах упоминается различное количество асан. 

Существует так много поз, как много разновидностей живых существ. Все различия между ними понимает только Шива. Каждая из 8,4 млн. поз была объяснена Шивой.
Горакша-самхита.

Существует столько асан, сколько видов живых существ во Вселенной, но только 84 асаны являются «лучшими» и среди них 32 полезны для человечества в этом мире. 
Гхеранда самхита.

В 1884 году йог Дхарма Миттра показал выполнение 908 асан.

Наше мнение состоит в том, что не нужно стараться практиковать как можно больше асан. Количество асан должно быть достаточным для всесторонней проработки тела разума и сознания практикующего на его уровне.


Например, во Дворце Йоги мы практикуем около 300 асан и этого вполне достаточно для комплексного гармоничного развития.

Йога в Ментальном Парке


Виды асан


Условно можно разделить асаны:
  • По исходному положению: стоячие, сидячие, лежачие.
  • По уровню сложности.
  • По воздействию на мышцы.
  • По воздействию на болезни.
  • По развиваемой чакре: Муладхара, Свадхиштхана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджня, Сахасрара.


Асаны называются:
  • Именами героев мифов.
  • Божественными животными.
  • Животными.
  • Насекомыми.
  • Предметами.
  • Частями тела.
  • Числительными.

О том как запомнить названия асан?


Как выполнять асаны?


Универсальные советы по практике асан:
  • Успокойте свое сознание.
  • Вход и выход в асану выполняйте медленно.
  • Не двигайтесь во время выполнения асаны.
  • Практикуйте асаны комплексно по продуманной программе.


О том как не нужно выполнять асаны, рассказывала здесь:

Ошибки в асанах


Лично я проверяю на себе каждый комплекс и каждую практику во Дворце Йоги. Вижу результаты: увеличение гибкости, умение отключать лишние мысли и гармоничное состояние. Именно поэтому рекомендую практиковать здесь.

Практика во Дворце Йоги

Какие ваши любимые саны? Расскажите в комментариях ниже?


Йога